كما احدث الحاسوب ثورة معلوماتية وتقنية في شتى المجالات الحياتية والعلمية والعملية بحيث أصبح الاستغناء عنه شبه مستحيل، الا أن آثاره السلبية أصبحت تطارد الانسان مستهدفة صحته البدنية و النفسية. وفي حين يضطر البعض بطبيعة عمله الى استخدام الحاسوب لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات يوميآ , يستخدم البعض الآخربمختلف الاجناس والاعمار الحاسوب طوعآ كجزء لا يتجزء من متطلبات الحياة اليومية ..
ناهيك عن الأطفال الذي حل الحاسوب والهاتف المتطور محل حديقتهم في البيت وفي المؤسسات التربوية والتعليمية . قد لا تجد طفلآ في يومنا هذا لا يحترف ألعاب الكومبيوتر بمختلف أنواعها، وذلك نتيجة للوقت المفرط الذي يقضيه أطفالنا خلف شاشات الكومبيوتر بترحيب من بعض الاهالي المنشغلين بامور أخرى قد تبدو لهم أكثر أهمية من صحة أطفالهم . دون النظر الى أن الكمبيوتر قد يكون العامل الاساسي و المباشر في اختلال النمو العضوي و الذهني لهؤلاء الاطفال.
تقول أبحاث انّ الجلوس أمام شاشة الحاسب الآلي لساعات طويلة يؤدي إلى زيادة احتمالات الإصابة بالجلطات التي تحدث لركاب الطائرات في رحلات الطيران الطويلة. قد تحدث ‏هذه الجلطات حتى لو لم يكن لديك أي عامل خطورة آخر.
‏فكما يجب عليك أن تقوم وتمشى في الطائرة إذا كانت الرحلة طويلة يجب عليك أيضاً أن تقوم وتتحرك من وقت لآخر عندما تجلس أمام حاسبك الآلي. ويزداد خطر الإصابة بالجلطات الناتجة عن الجلوس أمام الحاسب الآلي بسبب استخدامه في جميع المجالات سواء كان في التواصل مع العملاء أو الترفيه أو الاتصالات.
‏وينصح أي شخص يجلس لفترات طويلة أمام الحاسب الآلي أن يقوم ببعض تمرينات القدم والساقين، وأن يأخذ بعض فترات الراحة ويتحرك بعيداً عن الحاسب.
‏والجدير بالذكر أنه من الشائع جداً حدوث جلطات دموية صغيرة جداً في الأشخاص الذين يجلسون لبضعة ساعات، والتي سرعان ما تختفي عندما يقوم هؤلاء الأشخاص ويمشون، ولكن إذا استمروا في الجلوس لفترات طويلة فلك أن تتخيل حجم الجلطة التي من الممكن أن تتكون، وأن هذه الجلطة من الممكن أن تؤدى إلى تورم الساق أو ان تتجه إلى الرئة أو المخ.
‏وتفيد أبحاث أخرى بانه إذا أضيفت إلى ذلك عوامل الخطورة الأخرى مثل كسر سابق في القدم أو الإصابة بالأمراض التي تساعد على تكوين الجلطات، فإن احتمالات الإصابة بجلطات كثيرة خطيرة تكون كبيرة.
يجب عليك أيضاً أن تتناول بعض المكملات الغذائية التي لها خصائص مضادة للتجلط مثل مكملات مستخلص الثوم ومكملات الناتوكاينيز، كما ينصح بشرب الماء بكثرة.

تنظيف مروحة الحاسب الآلي
‏احفظ نفسك من التعرض للميكروبات الضارة عن طريق تنظيف مروحة حاسبك الآلي بشكل منتظم.
يساعد تنظيف حاسبك الآلي من الداخل خصوصا حول المروحة على منع تراكم الفطريات.
ففي أحد الأبحاث تم أخذ عينات حول مروحة الحاسب الآلي، حيث تم عزل أنواع عديدة من الفطريات من هذه العينات.
‏كما تم أخذ عينات من هواء الغرفة الذي يبعد حوالي 6 ‏أقدام من جهاز الحاسب الآلي. وبتحليل هذه العينات وجد أنها تحتوى على أنواع متعددة من الفطريات مثل الكانديدا، الاسبرجلس نيجر، الرايزوبس، الرودوتورلا والفيونيللومايسيس.

أكّدت الابحاث أيضا انه من اهم آثار سوء استخدام الحاسوب ما يلي :

1- اعتلال العمود الفقري ( الديسك)

2- تعرض الجسم لكمية من الاشعاعات الالكترونية السالبة (اطالة السجود في الصلاة تسهل تخلص الجسم من هذه الاشعاعات، اذ تمتصها جاذبية الارض)

3- قصر النظر وجفاف العين

4- اختلال الدورة الدموية

5- بعض الامراض العصبية كالالتهاب العصبي وبخاصة في عصب اليدين و القدمين

6- الاكتئاب

نصائح لمستخدمي الحاسوب:

1- موقع الحاسوب :
يفضل وضع الحاسوب في زاوية الحجرة , ولا بد من ابعاده عن اماكن نوم الاطفال , فيجب اختيار الزاوية غير الملاصقة لحجر الاطفال، كما لا يفضل وضع الحاسوب مقابل النافذة، واذا كان من الصعب اختيار مكان آخر، فلا بد من ستارة حاجبة للضوء، ومن الافضل ان يكون لونها أزرقا.

2- اضاءة الحجرة
لا بد من تجنب الاشعاع والموجات القصيرة بالتحديد لانها تحدث ضررآ مباشرآ بالعين و بأعضاء أخرى، لذلك فان استخدام المصابيح الزرقاء يقلل من امكانية التعرض للاشعاعات المختلفة وانعكاساتها، كما ينصح بعدم استخدام الحاسوب في حجرة معتمة على الاطلاق .

3- مواصفات الحاسوب
مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة، فحجم الشاشة لا يقل عن 15 بوصة، والافضل 17 بوصة خاصة عند العمل بالجداول والرسومات . عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات يجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
عند العمل بشاشة 17 بوصة يجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز، والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
وحسب المقاييس العالمية، تعتبر الشاشة ذات الاشعاع ( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة. كما يرجى الحفاظ على نظافة الشاشة، فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

4- الوضعية السليمة
الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب، وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اية وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري. كما يجب اختيار الطاولة المناسبة بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم . والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب
يكون الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى مرتفع قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام ، وكذلك الظهر، كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخيين، ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب

5- يمنع استخدام النظارات اثناء استخدام الحاسوب دون استشارة الطبيب المختص . وحتى لو كانت هذه النظارات طبية لعلاج بعض امراض العين .

6- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز 30-40 دقيقة، لا بد من اخذ فترات استراحة قصيرة (4-5 دقائق)، ويفضل القيام بجولة على الاقدام و غسل الوجه بالماء البارد .

7- القيام بالتمارين التالية

أ‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة 4-5 مرات بعد كل ساعة من العمل خلف شاشة الحاسوب

ب‌- المواظبة على رمش العيون ب 20-30 مرة في الدقيقة

ت‌- اغلاق العين بقوة لمدة 4-5 ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن

ث‌- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة 3 ثوان، ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ، ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل .

8- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي، فالافراط من الابحار في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد .

9- الفحص الطبي الدوري والاستشارة الطبية دون تأخير عند الشعور بأي متغيرات جسدية ونفسية.

دمتم بخير

بارك الله فيكِ على المعلومات القيمة

فراج حسين كتب:

بارك الله فيكِ على المعلومات القيمة

و فيك بارك الله، شكرا على التعليق.